许多人走在路上都是内八字的，他们没有感觉，旁人一看就知道了。有人说是习惯问题，有人说是骨骼结构问题，还有人觉得穿个矫正鞋垫就能搞定。那么究竟矫正鞋垫是否有用，是否真能纠回内八字的行走呢。
一首先要弄清楚自己内八的原因
内八字并非都是一回事，大致分为3种情况。
一是来自脚型。如扁平足，足外翻，足弓塌陷等，行走中脚掌向内扣动，人们会不自觉地变成内八字。
二是源于腿或者髋关节。相当多的儿童及青年为胫骨，膝，髋部稍有内旋，双脚自然向内旋转。
第三个是纯习惯的问题。坐姿不端正，走路姿势怪异，自幼无人矫正，久而久之就成为一种固定的走法。
不同成因的人对于鞋垫有不同的依赖性。
二矫正鞋垫究竟能否帮上什么忙
专家们的含义非常清楚，鞋垫并非无所不能，但是许多人的确可以通过鞋垫来提高走姿，特别是在下面这些场合。
一、由足型引起内八字。
如脚弓高，行走脚掌向内塌陷，穿上具有足弓支撑及稳定结构鞋垫可将脚姿调回一定程度，行走时内转幅度就小了。
二、轻、中度扁平足或者足外翻。
这类人穿着鞋垫可以稳住脚后跟，使脚不乱转，步态也就自然而然地随之改变。
三是儿童少年。
骨骼尚未完全定型、内八程度未定、坚持穿着鞋垫+配合训练的提升作用较成人显著。
但是如果内八是髋部，膝盖，骨骼结构或长期习惯等原因导致，那么鞋垫就仅仅是一个辅助工具，而不可能期望依靠鞋垫来单独解决问题。
三专家通常是如何推荐的
第一句，首先要找出理由。
不要自己猜测，还是拍步态视频好，也可以到骨科、康复科、足部评估中心看看。
第二句是鞋垫要选择合适。
足弓塌实明显，有支撑鞋垫；脚外翻，应采用后跟稳固型；儿童的话软硬搭配引导型鞋垫比较适合。
第三句，鞋垫可不是一穿就有效果的。
一般要穿两三周才有感觉，有些人要两三个月才看得出走姿变化。
第4句，还是配合训练吧。
如同内旋一样的双腿要求髋部张开训练；习惯性内8、要练习站姿、走姿；有的小朋友要加上矫正动作。
四成年人究竟有好戏看了吗
说实话，假如长大成人内八已定型多年，鞋垫的功能主要在于缓解脚部压力，使走姿不那么尴尬，却无法彻底纠正。有些人穿鞋垫后，走路角度肉眼可见地改善一点点，但想改回完全正常步态，还需要肌肉训练、姿态练习甚至理疗师指导。
五儿的结果就比较好了
在三岁至十二岁这段时间里，是调整下肢姿势的最佳时期。当孩子的内八动作伴随着扁平足和足外翻时，使用鞋垫往往是其中最迅速见效的方法之一，部分孩子在三到六个月内就能明显感受到效果的提升。
