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跑步膝痛是许多跑步爱好者经常会碰到的问题，是指当你锻炼时膝盖会感到酸痛，特别是跑步等高强度锻炼之后表现得更加突出。膝盖疼痛可与很多因素相关，其中包括关节过度负荷，运动姿势不当和肌肉失衡。对很多跑者而言，配戴矫正鞋垫不失为缓解问题的常用手段。那么在跑步膝疼的时候戴上矫正鞋垫究竟能否有效止痛？

跑步膝疼一般是因为膝关节压力太大，运动方式不合适或者用得太多。膝盖常见问题有髌骨软化症，髂胫束综合症和膝关节炎。这类问题往往和跑步姿势不当或者脚部结构异常有一定关系，如足弓过高过低，或者步伐内旋外翻，都有可能对膝盖造成影响，使膝关节受到较大压力而导致疼痛。

腿型不正在很多人身上都很普遍，特别是在女性身上。异常的腿型不仅会影响美观而且也会给身体造成一定的困扰，比如膝关节酸痛，腰背不舒服等等。针对腿型问题的改善，有人选择用矫正鞋垫来宣称这些鞋垫能有效地调节腿型。那么穿着矫正鞋垫是否真能改善腿型？

青少年驼背在行走时是否需佩戴矫正鞋垫要结合他们驼背的特定原因及体态特征来综合评价，不能笼统地说。

从医学和康复的角度看，矫正鞋垫有些时候可做为一种辅助工具，但是并不是所有青少年驼背的毛病都能用鞋垫得到改善。

矫正鞋垫是否有助于膝盖疼痛要看疼痛原因和个人足部力学状况而定。

‍经过科学设计和正确应用的矫正鞋垫对于减轻某些种类膝盖疼痛，特别是下肢力线失衡，步态异常或者足弓问题所导致的疼痛的确具有显着效果。

许多人走在路上都是内八字的，他们没有感觉，旁人一看就知道了。有人说是习惯问题，有人说是骨骼结构问题，还有人觉得穿个矫正鞋垫就能搞定。那么究竟矫正鞋垫是否有用，是否真能纠回内八字的行走呢。

许多人认为扁平足是脚型不美观，但是真有过这种毛病的人才明白，走得时间一长脚底就酸，站立片刻小腿就绷得很紧，有些人跑步两步膝盖就随之酸痛。因此，很多人都会考虑使用矫正鞋垫。问题在于如何选择鞋垫的作用究竟是否显着。

很多人脚有点问题，就开始纠结:“我应该买矫正鞋垫还是直接上鞋？”这个问题虽然提出得相当务实，但我们不能简单地用一句话来搪塞，需要进行一些零碎的讨论。

许多人在购买鞋垫的时候，一眼望去就感到困惑:“矫形鞋垫”与“矫正鞋垫”难道是同一件物品吗？听起来大同小异，使用方法都是相似的，但是真的要掰过来讲的话，实在是不完整的概念。

有“矫正鞋垫”的意思。这两个字比较普遍，在商场和网店上也可以见到。主要是针对脚型不够规范，走路姿势不当，如扁平足，足弓塌陷，脚外翻，脚后跟歪斜，行走劳累这几种情况。它的目的就是“纠偏，扶持，改善受力”,一般会带足弓垫、后跟杯、支撑片这类结构，材料多是EVA、TPU、PU泡棉、凝胶这些。多数人脚感不适，购买这种鞋垫也不必医生介入。

说到矫正鞋垫，很多人一开始就被那些宣传里的高科技材料绕晕了。其实材料选得好不好，不看包装多新奇，就看脚感实不实在，耐不耐穿，合不合自己。下面用接地气的方式告诉你，矫正鞋垫的材料到底该怎么挑。

‍提到矫正鞋垫，很多人第一反应是改善脚疼或者垫着舒服，但真正了解它的人都知道，它的价值远不仅是“踩着软一点”。在矫正鞋垫后面是一套足部力学及姿态调整的原则，其所产生的好处通常是由足部开始并扩展至膝盖，脊柱甚至整个身体。