许多人认为扁平足是脚型不美观，但是真有过这种毛病的人才明白，走得时间一长脚底就酸，站立片刻小腿就绷得很紧，有些人跑步两步膝盖就随之酸痛。因此，很多人都会考虑使用矫正鞋垫。问题在于如何选择鞋垫的作用究竟是否显着。
一个扁平足合适什么样的鞋垫
足弓撑起鞋垫
这种情况最为多见，它会对足弓的部位起到承托作用，适用于轻、中度扁平足患者，可以缓解行走过程中的紧张情绪。
订做鞋垫
如塌陷较明显，或已行走酸痛，可到医院，康复科，足科等店铺定制鞋垫。会先测量足型然后根据个人足弓的高度及受力点来做，贴合度是最好的，但是比较贵。
稳定控制型鞋垫等
若行走时出现外翻或者脚掌向内塌陷的情况，该鞋垫将增强足内侧的支撑作用，部分鞋垫将带有后跟杯以增强稳定性。
移动支撑鞋垫
适用于常站，行走或锻炼者，既具有减震功能又可支撑足弓并可缓解疲劳。
小儿矫形鞋垫
儿童的脚型尚未定型，鞋垫并非硬托而是指导足弓发育的工具，使用的时间要早于成年时补救的结果。
二成效究竟显与不显
要视具体情况而定，用之得当。
轻微扁平足
一般情况下，穿上一到两周的衣物后，你会发现行走不再那么劳累，同时脚底的压力也会有所减轻。
中度扁平足者或疼痛者
坚持戴上它，足底酸胀，小腿发紧，脚后跟的疼痛就会慢慢缓解，长时间站立就不会这么累了。
重度扁平足或者成人
鞋垫无法将足弓“撑回去”,其功能主要在于分担压力，减轻痛苦，避免病情持续加重。别期望穿上一段时间，足弓会自然生长。
儿童与青少年
逐渐完善足弓形态的机会是存在的，但以坚持穿着和配合常规训练为先决条件。
三要取得成效，这几个细节是不容忽视的
一、开始的时候不要每天穿着时间太长，可先由每天1~2个小时缓慢递增。
二是鞋要能装在鞋垫上，过硬过窄过薄均不宜。
三、不要仅仅穿着几天的衣服来判断效果或者是无用的东西，起码要持续数周乃至数月。
四、如已伴有疼痛、步态异常等症状，首先请教医生比较稳妥。
四值不值
如果仅仅是为了减轻痛苦，走起来容易一些，以免越走越厉害的话，纠正鞋垫的确是很有帮助的。但其既非药物又非立竿见影的药物，要选择合适的种类，同时要持之以恒。如果经常脚酸疼，站立时间长了，小腿发紧，膝盖不适，那么鞋垫就可以起到防护缓解的效果。若准备让孩子使用，则愈早效果愈佳。在有足够预算的情况下，定制要比通用合脚得多。
