这个问题很多人都关心，其实答案是：有用，但因人而异。
足弓就像人体的“减震器”，能帮助分散走路、跑步时的冲击力，保持身体平衡。如果足弓塌陷（常见的就是扁平足）、过高或受力异常，就容易引发脚底酸痛、足底筋膜炎，甚至牵连膝盖、髋关节和腰背。
足弓矫正鞋垫的作用
- 改善受力：鞋垫能支撑足弓，让脚掌的受力更均匀，减少某些部位的过度压力。
- 缓解疼痛：对于长期站立、走路或运动的人，鞋垫能减轻足底和小腿的不适。
- 辅助矫正：儿童还在发育期，合适的鞋垫可能帮助足弓形成；成年人虽然无法改变骨骼结构，但仍能起到保护和舒缓作用。
但需要注意几点：
- 矫正鞋垫不是万能的，它不能“治好”扁平足，只是起到辅助支撑和减压的效果。
- 市面上的通用鞋垫未必适合每个人，选择不合适的反而可能加重不适。最好在医生或专业机构的指导下，结合步态分析，定制鞋垫。
- 光靠鞋垫不够，足部肌肉训练同样重要，比如提踵、脚趾抓地、赤足在沙地上走路，这些都能增强足底力量，真正改善足弓稳定性。
足弓矫正鞋垫并不是“智商税”，它确实能帮助部分人缓解足部问题、提高舒适度。但它只是辅助工具，选对鞋垫 + 适当训练，才是保护足弓的关键。
