以下是扁平足矫正鞋的正确穿着方法与注意事项，结合专业指导及实践经验整理：
一、正确穿着方法
循序渐进适应
初次穿戴每日不超过2小时，分多次短时间使用；
每隔3天增加1小时，逐步过渡至全天穿戴（如上学/上班时段）。
精准穿脱步骤
穿鞋前：站立状态套入袜子（选无接缝纯棉袜），确保足跟紧贴鞋后帮；
系带技巧：从脚踝处向脚背交叉收紧鞋带，避免压迫足弓。
配合足部训练
穿鞋期间每日练习足弓激活动作（如坐姿脚趾抓毛巾、踮脚尖行走），强化肌肉支撑。
二、关键注意事项
适配性检查
站立时观察足跟是否保持中立位（无外翻），若鞋垫边缘挤压脚掌需立即调整；
儿童每3个月复查足型，成人每6个月评估，根据足弓变化更换鞋垫。
使用场景禁忌
避免赤脚穿矫正鞋：袜子吸汗防摩擦，减少足底水泡风险；
禁止替代运动鞋：跑步、跳跃等高冲击活动需换专业运动鞋，防止支撑结构损伤。
日常维护要点
每周取出鞋垫通风晾晒，潮湿环境易导致材质变形失效；
硬质鞋垫边缘若磨损开裂（常见于后跟内侧），需即刻停用并定制新鞋垫。
三、需就医的特殊情况
出现以下症状立即暂停使用并咨询医生：
足底持续刺痛或麻木（可能压迫神经）；
脚踝肿胀/皮肤淤紫（提示血液循环障碍）；
步态异常加重（如跛行、内八字加剧）。
总结原则：矫正鞋需与足肌训练协同，穿戴不适≠”适应期正常反应”。成人以缓解疼痛为目标，儿童矫正需持续至骨骼成熟（约12-14岁）。
