扁平足鞋垫有没有害处？
鞋垫本身没毒没害，但穿错了、穿久了、穿不对，真能把脚“整废”！
一、不是所有鞋垫都适合你
扁平足鞋垫讲究的是“支撑脚弓”，但问题来了，你的脚弓是高是低？内翻还是外翻？有痛感还是没症状？这些都不同，怎么能一双鞋垫走天下？
就拿网上那些通用款来说，几十块一双，看起来挺美——软软的，踩着舒服。可实际上，有些人的脚弓本来就比较低，再一垫，反而“垫过头”了，走不了几步脚心就开始酸；还有的脚外翻，鞋垫没处理好，反而让脚踝角度更畸形。
不是你买了鞋垫，就是在“矫正”，你可能是在“添乱”。
二、穿太久，脚会变懒
你知道脚底也有“核心肌群”吗？咱平时走路、站立、跑步，其实都在锻炼脚底肌肉和韧带。但你长期穿鞋垫，那些本来该出力的肌肉就开始偷懒了——“反正鞋垫帮我托着呢”。
长此以往，脚底肌力反而变弱，一旦你哪天不穿鞋垫，问题反弹回来，比以前还严重。就像天天拄拐杖走路，突然拐杖没了，自己反而不会走了。
特别是孩子，正是脚部发育的关键期，如果一味依赖鞋垫，而不配合脚部锻炼，可能会影响正常脚弓的形成。
三、便宜货、小作坊，踩出大问题
市面上有不少“几块钱一双”的所谓“矫正鞋垫”，看着花哨，实际设计完全不科学。不是支撑点位置不对，就是材质太硬、太软，有的甚至不透气，穿久了磨脚、长茧、发臭。
更糟的是，那些乱七八糟的鞋垫根本没根据你脚的情况来，随便乱垫，只会让你本来就有点问题的步态越走越歪，最后不仅脚不舒服，连膝盖、腰椎都跟着遭殃。
那到底该怎么做？
有问题，先确诊。不是觉得脚扁了就是扁平足，最好去医院或专业足病机构，做个步态评估、足底扫描，看你到底需不需要垫。
有针对，别盲选。真需要鞋垫，也建议选择那种定制型或专业品牌，不是越贵越好，而是“合不合适”最重要。
有锻炼，别偷懒。即使穿了鞋垫，也别放弃对脚部的训练。赤脚走草地、练提踵、脚趾抓毛巾，这些动作做起来，一样能让你的脚变强。
