扁平足鞋垫真的能矫正过来吗？这是很多家长、上班族、运动爱好者都会关心的问题。
先说结论：大部分情况下，扁平足鞋垫并不能“彻底矫正”扁平足，但它确实能起到缓解不适、改善步态、减轻压力、预防进一步恶化的作用。
什么是扁平足？
扁平足，说白了就是脚底没有正常的“脚弓”。健康的脚底就像一座拱桥，有个漂亮的弧度，能弹能缓冲。可扁平足呢，脚底就像一块拍扁的年糕，整个贴地，走起路来容易累，跑个几圈膝盖脚踝都抗议。
有的扁平足是先天性的，一出生就这样；有的是后天形成的，比如肥胖、运动少、穿鞋不当、站得太久等。成年人得了，大多不可逆；孩子的脚在成长中，还可能“发育回来”。
鞋垫到底能干啥？
扁平足鞋垫的主要作用是支撑脚弓、分散压力、缓冲震动、调整步态。
用个比喻：脚弓就像汽车的减震器，垫脚垫就像在凹陷的地方垫上个垫子，暂时顶住，车不那么颠了，人走起来舒服了。但你要问这个垫子能不能让减震器自己长好，抱歉，不行。
但别小看这个垫子，长期穿戴合适的鞋垫，的确可以让走路、跑步、站立不那么痛苦，甚至对孩子脚弓的发育起到积极辅助作用。
哪些人适合用鞋垫？
孩子（特别是3~12岁的），有轻度扁平足，医生常会建议用定制或专业鞋垫，配合运动训练，有机会慢慢调整回来。
成年人，特别是需要久站、久走的上班族、服务员、教师，如果因为扁平足导致小腿酸、膝盖痛、脚底疲劳感，穿鞋垫确实能改善很多。
跑步、打球等运动人群，鞋垫能提升稳定性、减少运动损伤。
别把鞋垫当仙丹，不存在“一垫就矫正”。特别是成年人，脚已经“定型”，鞋垫顶多是“托一把”，而不是“治好它”。
真正要改善扁平足，除了穿鞋垫，更关键的是加强足底肌肉锻炼，比如赤脚走鹅卵石、练提踵、做拱桥脚趾抓毛巾等动作。
当然，最重要的是：选对鞋垫！市面上便宜几块钱的泡沫垫子，跟专业的足弓支撑鞋垫不是一个级别。最好还是去医院康复科、足病诊所或专业运动鞋店，根据脚型定制或专业配比。
