矫正鞋垫确实可以在一定程度上改善腿型，前提是腿型问题主要由足部结构异常、步态不良或下肢力线失衡等功能性因素引起。它的作用是通过调节脚底受力，进而影响膝关节、髋关节甚至脊柱的姿态排列，从而帮助身体回归正常的生物力学状态。
鞋垫矫正腿型的原理主要包括以下几点：
第一，调整足底力线。矫正鞋垫可以根据足部类型（如扁平足、内翻、外翻）提供不同部位的支撑。通过抬高足弓、稳定跟骨、限制内旋或外旋，鞋垫改变了地面反作用力传导方向，从而影响整个下肢的受力。
第二，改善膝关节排列。如果脚部结构异常，走路时可能会带动膝盖向外或向内偏斜，长期如此就形成了O型腿或X型腿。鞋垫可以纠正脚踝到膝盖的角度，使膝关节朝正确方向调整。
第三，影响髋关节与骨盆姿态。足部问题往往会向上传导，导致骨盆倾斜、腰椎弯曲等问题。鞋垫通过稳定下肢力线，也有助于恢复上半身的姿态平衡。
第四，引导生长期骨骼发育。对于儿童和青少年来说，骨骼尚未完全定型。只要问题不是天生的骨骼畸形，鞋垫配合姿态训练可以起到较好的引导和矫正作用。
不过，鞋垫的矫正效果是有条件的。它适用于以下情况：
功能性O型腿或X型腿
因足部结构异常（如扁平足、内翻、外翻）导致的膝关节错位
膝盖不适、走路姿势不稳、长期下肢疲劳的人群
处于发育期、腿型尚未定型的儿童和青少年
但鞋垫不能解决以下问题：
由骨骼发育异常或遗传因素导致的严重骨性O型腿或X型腿
已经成型的成人骨性变形，仅靠鞋垫无法“拉直”腿型
希望短期内通过穿鞋垫改变腿部外观的人群，这种期待不现实
鞋垫的矫正效果通常需要几个月到一年以上才会显现，而且必须配合步态训练、姿势调整、肌肉拉伸等综合方式使用。
