鞋垫矫正腿型是有一定效果的，尤其适用于因步态异常、足部结构不良、膝关节受力不均等引起的轻度O型腿或X型腿。对于青少年，由于骨骼尚未完全发育，鞋垫可以在一定程度上引导下肢力线发育；而对于成年人，鞋垫更多是改善受力方式、缓解膝关节和踝关节压力，矫正效果相对有限。
鞋垫的主要作用包括以下几点：
调整足底受力，帮助脚踝、膝盖和髋部的排列更加自然，从而改善腿型的整体线条。
减少因足部异常引起的膝关节和髋关节代偿，缓解肌肉劳损与慢性疼痛。
配合步态训练和姿态调整，有助于建立正确的行走模式。
对于处于生长发育期的儿童和青少年，可以在专业指导下起到一定的矫形作用。
需要注意的是，鞋垫无法改变先天性的骨骼结构异常，例如股骨或胫骨的严重弯曲，也无法单独“拉直”骨性O型腿或X型腿。这类情况通常需要结合物理治疗、肌肉训练，甚至矫形支具或手术治疗。
关于价格，鞋垫种类不同，价格差异较大：
普通功能型鞋垫，主要用于足弓支撑，价格一般在五十元至三百元之间。
中档矫正型鞋垫，带有一定角度控制和矫形设计，价格在三百元至八百元之间。
专业定制矫形鞋垫，通常需要足底压力分析、步态检测，价格一般在五百元至两千元之间。
医疗级矫正鞋垫，多由医院康复科或矫形机构定制，可能还需结合X光、3D建模等方式，价格一般在一千元至五千元之间。
建议你先明确自己的腿型问题属于哪种类型。可以到正规医院的骨科、康复科，或步态矫形机构进行评估。如果是功能性问题，如轻度内八、外八、膝盖不适等，鞋垫可能是一个较为安全且有效的辅助手段；若为骨性问题，则不建议仅依赖鞋垫。
