这是很多人在遇到脚部问题时最常问的一个问题。
答案是：对有明确足部问题的人来说，矫形鞋垫确实有效。但前提是——用对了人、选对了鞋垫、方法得当。
如果盲目跟风使用，反而可能没效果，甚至引起新的不适。
一、矫形鞋垫的作用原理
矫形鞋垫并不是普通的“软垫”，它的核心功能在于：
支撑足弓，维持足部结构稳定
分散受力点，缓解局部压力
调整下肢力线，改善步态和身体对齐
降低慢性损伤风险
它的目的不是“治病”，而是通过调整力学结构，改善因足部结构异常引发的不适与疼痛。
二、哪些人适合使用矫形鞋垫
扁平足或高弓足
足底筋膜炎、跟腱炎、跖骨痛等慢性足部疼痛者
拇外翻或中足塌陷者
儿童足部发育异常，如内八、外八、足外翻
糖尿病足患者（用于减压防止溃疡）
长期站立或行走导致足部疲劳的人群
运动人群，希望改善步态、降低受伤风险
三、为什么有人用了没效果，甚至更难受？
症状与鞋垫类型不匹配。比如高弓足却使用了扁平足专用鞋垫，反而加剧不适。
没有经过专业评估，使用了通用鞋垫，达不到定制效果。
鞋子与鞋垫不匹配，鞋太小或结构不合理，压缩了鞋垫的发挥空间。
使用方式不对，初期没有循序渐进地适应，导致足部负担反而增加。
四、矫形鞋垫≠一垫治百病
很多人认为只要用了矫形鞋垫，所有足部问题都会解决。但实际上，它只是一种辅具，需要配合整体评估、锻炼、鞋型调整等综合干预，才能发挥最大效果。
尤其对于严重结构畸形或神经性问题，可能还需要配合矫形支具、康复训练，甚至手术干预。
