矫正鞋垫是一种通过支撑足弓、改善步态、调整受力结构来辅助足部健康的工具。它被广泛应用于扁平足、高足弓、膝外翻、脚跟痛等足部异常情况。科学正确地使用鞋垫，才能发挥其真正的功能，改善走路方式，减轻身体负担。
一、逐步适应，不能一穿就久走
初次使用矫正鞋垫时，很多人会出现脚底酸胀、紧绷或轻微不适。这是因为足部的肌肉、韧带正逐渐适应新的受力模式。建议第一天穿着时间控制在一到两个小时，第二天延长至三到四小时，第三天逐步过渡到半天以上。一般一周内完成适应过程后，再进行全天佩戴。这种循序渐进的方式能有效减少不适反应，提高穿戴的舒适性。
二、选择合适的鞋子搭配使用
由于矫正鞋垫的结构相对厚实，如果鞋子本身空间不足，容易造成压脚或鞋垫移位，从而影响矫正效果。建议搭配运动鞋、矫形鞋或鞋垫可拆卸的平底鞋进行使用。全掌型鞋垫应在使用前将原鞋垫取出，并平整放入，确保不发生折叠或翘边。
三、区分左右脚，不能混用
很多矫正鞋垫是根据左右脚足部结构专门设计的，支撑点、倾斜角度都有所不同。使用前应仔细查看鞋垫背面标识，确认左脚和右脚分别放置在对应的位置。若混用左右脚，会导致矫正方向错误，甚至加重足部负担。
四、关注身体反应，及时调整佩戴方式
在使用过程中，应密切留意脚部和腿部的反应。如果出现轻度不适，通常为适应期表现，可以继续佩戴观察。但如果出现明显刺痛、麻木、走路困难等异常症状，应立即停用，并请足病医生或矫形专家进行检查，判断鞋垫是否合适。
五、定期清洁与更换
矫正鞋垫贴身使用，容易吸附汗液与细菌。建议每周进行一次擦拭清洁，并在通风处晾干，避免暴晒。同时，应定期检查鞋垫是否出现塌陷、破损、边缘磨损等现象。一般建议每六个月到一年更换一次，以确保其支撑性能与使用效果。
六、避免在多双鞋中频繁换用
每双鞋的鞋底结构与空间高度不同。频繁在不同鞋之间更换鞋垫，可能导致鞋垫稳定性不足，从而影响矫正效果。建议为常穿的鞋子专门配置矫正鞋垫，保持使用的一致性与稳定性。
七、专业情况需专业指导
对于儿童、老年人或患有特殊足部疾病的人群，使用矫正鞋垫前应先进行足型测量或步态分析。只有在专业评估基础上选择或定制鞋垫，才能真正达到支撑、调整与矫正的目的。切勿盲目购买通用款式，否则可能适得其反。
