在生活中，很多人被诊断为扁平足后，医生或康复师通常会建议配合使用矫正鞋垫。但也有不少人存在疑虑：不就是足弓低一点吗？不穿鞋垫真的会有那么严重的后果吗？有没有必要坚持每天都穿？
答案是：如果长期忽视矫正，扁平足确实可能带来一系列连锁反应，甚至影响到膝盖、腰椎，严重时还可能影响日常行走质量。
一、扁平足的结构问题，不是“小问题”
扁平足的本质，是足弓结构塌陷或未正常形成，导致足底受力面扩大、缓冲力下降、步态偏移等。初期可能仅表现为走路疲劳、脚底酸痛，但随着时间推移，如果不干预，身体的代偿机制会逐步启动。
这意味着，脚踝、膝盖、大腿乃至腰部，会开始“替脚受力”，逐渐出现：
脚跟外翻或内翻
小腿紧张、易抽筋
膝关节磨损加剧
腰背疼痛、姿势不稳
这些问题看似微小，却会长期影响生活质量。
二、不穿鞋垫，错过关键干预时机
矫正鞋垫的核心作用，是通过科学的支撑结构，帮助足弓恢复或维持正常曲度，同时分散足底压力、改善步态路径。
如果不穿鞋垫，足弓持续受压，就像“塌陷的桥”得不到修复，最终塌得更厉害。尤其对于青少年正处于发育阶段，错过矫正窗口，成年后想补救就更加困难。
三、鞋垫带来的不仅是“舒适”，更是“保护”
很多人认为鞋垫只是为了垫得舒服一点，事实上，它是对足部结构的“重塑工具”。就像近视需要戴眼镜矫正视力一样，扁平足需要鞋垫来调整受力方式，避免足部疲劳积累、骨骼异常发展。
此外，长期使用合适的鞋垫还有助于：
改善久站久走的脚部疲劳
减少运动伤害风险
预防二次足部变形
延缓膝关节退化
四、不是所有鞋垫都“对症”
要特别注意的是，扁平足不宜随意购买市售软垫或增高垫，错误的支撑反而可能加重问题。建议通过足底三维扫描或压力分析后，由专业人员定制鞋垫，确保支撑角度、硬度、弧度真正适配你的脚型。
